28-10-2012: Marathon Frankfurt (GER)
Doelstelling: 2.29.30 - 2.32.30
Resultaat: 2:29:01 (1:14:05/1:14:56) (PR)
Startuur 10:00
Weer: 3°C zonnig , 3 Bft N.
Parcours : vlak
Op zaterdag 27 oktober hingen er donkere wolken boven Frankfurt. Bij 3°C dwarrelde smeltende sneeuw uit de lucht bij een gure noordoostenwind. Gelukkig waren de weersvoorspellingen correct en was het zondag veel beter. Droog, zonnig maar koud bij toch slechts 3 à 4°C en 3 Bft. noordenwind. Deze omstandigheden vroegen toch om een thermoshirtje, genoeg massageolie op blote plaatsen en een hoofddeksel om niet te snel af te koelen. Ik verkoos op te warmen tot 9u45 in één van de "Messe Hallen" ; het was gewoon te koud om te vroeg stil te gaan staan.
Om 10u00 van start gegaan op zowat de 30ste rij in het pak van vak 1. Het lichte slalommen de eerste 2 km heeft me geen parten gespeeld. Integendeel, achteraf bekeken, was het grote risico van een te snelle start in de marathon zo al geëlimineerd (uiteindelijk één minuut verschil tussen bruto en netto tijd). De eerste 5 km was ik op schema met een tussentijd van 17'42". Zo ben ik stelselmatig eigen tempo blijven lopen tot ik op km 21 bij een ideaal groepje kwam .
Tussen km 21 en 35 ben ik goed blijven drinken en heb ik de nodige energiegels naar binnen gewerkt .De bevoorrading was dan ook perfect met elke 5 km water, energie gels, sportdrank, thee en bananen. Door de vlakke wedstrijd ben ik nooit in verzuring gegaan en heb ik geen inzinking gekend in de laatste kilometers. De laatste 4 km is er nog serieus koers gelopen met een snelle finish en een nieuw PR van 2u29'01" !
Lees ook het verslag op de DCLA site via deze link .
Om 10u00 van start gegaan op zowat de 30ste rij in het pak van vak 1. Het lichte slalommen de eerste 2 km heeft me geen parten gespeeld. Integendeel, achteraf bekeken, was het grote risico van een te snelle start in de marathon zo al geëlimineerd (uiteindelijk één minuut verschil tussen bruto en netto tijd). De eerste 5 km was ik op schema met een tussentijd van 17'42". Zo ben ik stelselmatig eigen tempo blijven lopen tot ik op km 21 bij een ideaal groepje kwam .
Tussen km 21 en 35 ben ik goed blijven drinken en heb ik de nodige energiegels naar binnen gewerkt .De bevoorrading was dan ook perfect met elke 5 km water, energie gels, sportdrank, thee en bananen. Door de vlakke wedstrijd ben ik nooit in verzuring gegaan en heb ik geen inzinking gekend in de laatste kilometers. De laatste 4 km is er nog serieus koers gelopen met een snelle finish en een nieuw PR van 2u29'01" !
Lees ook het verslag op de DCLA site via deze link .
|