15-04-2012: Marathon Rotterdam (NED)
Doelstelling: 2.29.30 - 2.32.30
Resultaat: 2:31:24 (1:14/1:17)
Startuur 10:30
Weer: 9°C , 4 à 5 Bft NE, stormachtig.
Parcours : vlak, op Erasmusbrug (km 25) na, enkele lastige bochten in de finale
Tijdens de voorbereiding van de start volledig ingesmeerd met de nodige spierverwarmende oliën.
De nauw passende Asics short aangetrokken om flapperende shortspijpen te vermijden in een wind die toch waaide met 4 à 5 Beaufort.
Zo worden ook de billen goed te beschermd tegen de koude.
" Tot kilometer 30 heb ik me in het groepje rond de Nederlandse topatlete Miranda Boonstra kunnen positioneren zo goed als uit de wind. De laatste 12 km ben ik bewust eigen tempo beginnen lopen omdat het iets te snel begon te gaan.
Zo heb ik toch een bonus van 2 minuten kunnen nemen in de eerste helft.
De keuze om iets sneller te starten en energie te sparen ipv alleen te lopen en meer energie te verbranden in de wind bleek de goeie te zijn.
Finaal nog 1' minuut sneller uitgekomen door deze strategie.
De laatste 12 km kende ik slechts een verval van 10% t.o.v. het marathontempo en finishte ik voldaan in een tijd van 2.31.24 . "
Lees ook het verslag op de DCLA site via deze link .
De nauw passende Asics short aangetrokken om flapperende shortspijpen te vermijden in een wind die toch waaide met 4 à 5 Beaufort.
Zo worden ook de billen goed te beschermd tegen de koude.
" Tot kilometer 30 heb ik me in het groepje rond de Nederlandse topatlete Miranda Boonstra kunnen positioneren zo goed als uit de wind. De laatste 12 km ben ik bewust eigen tempo beginnen lopen omdat het iets te snel begon te gaan.
Zo heb ik toch een bonus van 2 minuten kunnen nemen in de eerste helft.
De keuze om iets sneller te starten en energie te sparen ipv alleen te lopen en meer energie te verbranden in de wind bleek de goeie te zijn.
Finaal nog 1' minuut sneller uitgekomen door deze strategie.
De laatste 12 km kende ik slechts een verval van 10% t.o.v. het marathontempo en finishte ik voldaan in een tijd van 2.31.24 . "
Lees ook het verslag op de DCLA site via deze link .
|